湯船に浸かって安眠

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あなたはお風呂にどう入ってますか？

シャワーだけ？湯船に浸かってますか？
私は、夏はシャワーだけで最近やっと湯船に浸かるようになりました。

でも湯船に浸かるっていいですね～♪気持ちいいです。
＋歌いながら入るとホント！！ストレス解消になります♪

汗を洗い流すだけなら、シャワーでもいいでしょうが、疲れを取りたいなら、湯船につかりましょう。

「風呂で湯船に浸かったら、暑くて寝られないよ～」と、思ってませんか？

かえって、寝つきやすくなるんですよ。

体温が下がると、眠くなるんです。

あっ、でもクーラーではダメです。体の表面の温度は下げられても、深部体温はかえって熱が下がらないからです。

また、夕方にいったん体温を上げる運動をすると眠りやすくなります。
でも運動なんてする時間がない、と言う方は、入浴で補完しましょう！！

ぬるめのお風呂に、ゆったり入浴する。
これだけで良く眠れちゃいます！

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