横向寝で寝る人ってどれくらいいるんでしょう?!
私は仰向け派です。
以前自社のショールームで接客していた時、寝姿勢のアンケートをとった結果、意外に横向き寝の方が多くいらっしゃった事に驚きました。
横向きで、胎児のようにちょっと背中を丸めるって・・
安心ポジションらしいです。
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横向き寝の利点としては、以下があげられます。
■気道が狭められない為、いびきや睡眠時無呼吸の症状が改善する場合がある。
■呼吸が楽になる
こちを開かずに自然と鼻で呼吸が出来る。副交感神経も活発になる
■背中が圧迫されない
副交感神経が働きやすく、安眠を誘発する。
副交感神経とは、簡単にいうと、身体の状態を不活発にする、すなわち休める働きも持ちます。
睡眠中の無呼吸は多くの場合、気道を確保する筋肉が睡眠により弛緩し、舌や軟口蓋が重力の影響で落ち込んで気道を塞いでしまうため起こります。
また、息が止まらないまでも、狭くなった気道に無理やり空気を出入りさせるので周りの粘膜を振動させて大きないびきの原因ともなってしまうそうです。
専門家の研究では、高齢者や極端に太った人はそれほどの効果は見られなかったが、大人の睡眠時無呼吸症候群の半分以上は横向み寝で症状が大きく改善したという事です。
なんでも、睡眠時無呼吸症候群やいびきでの専門医療現場では、仰向けにならないように、「パジャマの背中にポケットを作りテニスボールを入れるなどの工夫をして横向きに眠るように薦められているそうです。
なんて、スパルタ!!
私が唯一ベッドで横向いているのは、読書をする時です。
仰向けで読むと手が相当疲れるし、うつ伏せは肘と腰に負担がかかるように思います。
だから横向きで読んでいるのですが、そんな時愛用している枕がコレ!!
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高い枕だから横向いていても肩に隙間ができなくgood!
しかもクッション性がありあたりも気持ち良い~♪
この枕、数多くの有名旅館にも卸しているのでネットショップでは一番人気なのですが、痩せ型で頚椎の深さが浅いく、仰向けで寝る私にはちと高い。
しかし、読書用の枕としては最高!
家で寝正月をおくる予定で読書好きの方、必見です。
           折り重ねまくら専用カバー付
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